logo_tanip

Санаторий "Танып"
Официальный сайт

Консультация по телефону

Бронируем на весну и лето 2025

Привычки для здоровья: простые шаги к отличному самочувствию

Здоровье – комплексное понятие, состоящее из множества важных факторов. В его основе целый образ жизни, привычки и решения, принимаемые человеком. Далее мы назовем достаточно простые шаги, способные привести вас к хорошему самочувствию.

Привычки для здоровья

Режим дня и следование ему

Организация времени, режима работы и отдыха необходимы для восполнения энергии и профилактики бессонницы. При наличии четкого распорядка вы не будете засиживаться за компьютером до глубокой ночи, не забудете вовремя принять пищу и посетить фитнес-клуб.

Умеренные, но регулярные физические нагрузки

Речь вовсе не идет о тяжелых тренировкой и профессиональном спорте. Для поддержания себя в форме достаточно ежедневных прогулок в течение 20-30 минут.

Контроль массы тела

Избыточный вес (или напротив его дефицит) – вопрос не только эстетики, но и здоровья. Когда масса тела находится в избытке или дефиците, организм попросту не способен функционировать должным образом.

Полноценный сон

Многочисленные исследования доказывают, что человеку для нормального самочувствия необходимо минимум 7 часов сна. Регулярный недосып имеет крайне негативные последствия для всех систем и органов.

Сбалансированный рацион

Для здоровья важно придерживаться меню с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. В приоритете должны быть продукты, богатые белком, свежие овощи и фрукты. Также рекомендуется ограничить сладкое, мучное, жирное.

Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь равноценно пагубно влияют на качество жизни и работу организма. От сигарет и другой табачной продукции следует отказаться полностью, спиртные напитки — сильно ограничить (по возможности также исключить).

Тщательная гигиена

Важно помнить о регулярном мытье рук после улицы, перед приемом ищи, после посещения уборной. Душ также должен быть регулярным, как чистка зубов утром и вечером.

Режим питья

Вода — источник жизни и здоровья. Не забывайте выпивать минимум 7 стаканов чистой питьевой воды в день без учета чая, кофе и соков.

Профилактика заболеваний

Профилактика играет ключевую роль в сохранении здоровья и благополучия. Отдых в санатории предоставляет отличную возможность не только восстановить силы и зарядиться энергией, но и уделить особое внимание профилактике различных болезней. Здесь можно пройти комплексные оздоровительные программы, получить квалифицированные консультации специалистов, а также воспользоваться различными процедурами, направленными на укрепление иммунитета и общего состояния организма.

Столь нехитрые правила помогут в поддержании здоровья и прекрасного самочувствия.

Другие новости санатория "Танып"

tanip_komanda
Приглашаем на работу медицинских работников

В санаторий «Танып» открыты следующие вакансии для медицинских работников c наличием действующих сертификатов:

Врач-лечебник / терапевт / физиотерапевт / невролог / уролог.

Врач акушер-гинеколог

Работа в комфортных условиях, с возможностью обучения и роста дохода.

Подробнее